ערב טוב, מישהו מכיר שיטות להירדם מהר? ניסיתי כל דבר אפשרי ועדיין אני שוכב כמעט שעה בכל לילה ולא מצליח להירדם. האמת שזה כבר מתחיל ממש להשפיע על הריכוז שלי במהלך היום. אשמח לכל עצה או שיטה שברשותכם. תודה
אם אתה מתקשה להירדם, או שלוקח לך יותר מדי זמן להירדם הייתי מציע לנסות את הדברים הבאים.
FatherAbraham לשמור על שעות שינה קבועות ולישון בחושך מוחלט הן לדעתי 2 העצות הכי טובות שיש. לקבוע לעצמך הרגל ללכת לישון באותה שעה ולקום באותה שעה זה הדבר שעזר לי הכי הרבה.
גם מדיטציה יכולה לעזור. הוכח שהיא מעלה את רמת מלטונין שמפחית את הלחץ הנפשי ומסייע לנו להירדם (הוא ידוע בתור הורמון השינה). הנה סרטון הדרכה למדיטציה.
