להתאמן באופן סדיר. פעילות גופנית היא בין הדברים הבודדים שכל הקהילה המדעית מסכימה על היתרונות המדהימים שלה.
הרבה פעמים אנשים מזכירים אפקטים משעממים כמו שיפור תפקוד מערכות הלב, גמישות, קואורדיטציה ושטויות כאלה, אבל למען האמת, יש לה אפקט מדהים על הבריאות הנפשית שלנו. אני יכול לומר מניסיון שהרבה פעמים אני בא למכון מבואס ויוצא מאושר. זה גורם לי להרגיש אנרגטי יותר, המחשבות שלי צלולות יותר, הביטחון העצמי עולה ואני מרגיש מדהים. כן, זה דורש התמדה, וכן זה קשה בהתחלה, אבל זה אחד ההרגלים שכל אדם חייב לאמץ.
אגב, אם חדר כושר משעמם אותך (כמו שהוא משעמם אותי), תנסה פעילות אירובית: שחייה, ריצה, טניס, וכן הלאה. תראה מה עובד בשבילך.