איזה הרגל קטן אוכל להתחיל ליישם היום כדי לשפר את עצמי?

daniel

קראתי את הספר 'מיקרו החלטות' של קרוליין ל' ארנולד ותהיתי אילו דברים קטנים כולנו יכולים לעשות בכל יום כדי לשפר את חיינו. אשמח לשמוע את הרעיונות שלכם.

FatherAbraham

אל תלחץ על ה'נודניק' בבוקר. זה קשה, אבל זה הרגל שמשתלם ליישם. מהניסיון שלי, לקום מהמיטה ולבצע מתיחות ברגע שפוקחים עיניים הופך את כל העניין לקל יותר.

ThinkDifferent

תחליף את הסודה והקולה במים. עשיתי את זה לפני שנים ואני מרגיש הרבה יותר מפוקס. זה די מדהים.

postcard1952

תחמיא למישהו לפחות פעם ביום. מספיק לומר לבחור שיושב לידך שיש לו אחלה חולצה (אם אתה חושב ככה, כמובן). מעבר לזה שזה יכול לעשות לבחור ההוא את היום, אני חושב שזה מפתח גם השקפה חיובית כי אתה מתחיל לראות יותר את הטוב שבאנשים.

summerfriend

אם לוקח לך פחות מ-5 דקות לעשות את זה, תעשה את זה עכשיו. האמת שזה הרגל שהתחלתי לעשות לא מזמן ודי מטורף לראות כמה הוא עושה אותי יותר יעיל. בין אם זה לעשות כביסה, לשים את הכלים במדיח, או לעשות שיחת טלפון שאני דוחה (ולפעמים שוכח ממנה) כבר כמה ימים, אם אני פנוי ולוקח פחות מ-5 דקות לעשות את זה אז עושה את זה עכשיו.

morrison

תסלח לעצמך שלא התחלת אתמול. תתחיל היום. שמעתי פעם פתגם סיני שאני עדיין מאוד מאמין בו: "הזמן הכי טוב לשתול עץ היה לפני 20 שנים. הזמן הבא הכי טוב הוא עכשיו."

sagan90

להתאמן באופן סדיר. פעילות גופנית היא בין הדברים הבודדים שכל הקהילה המדעית מסכימה על היתרונות המדהימים שלה.

הרבה פעמים אנשים מזכירים אפקטים משעממים כמו שיפור תפקוד מערכות הלב, גמישות, קואורדיטציה ושטויות כאלה, אבל למען האמת, יש לה אפקט מדהים על הבריאות הנפשית שלנו. אני יכול לומר מניסיון שהרבה פעמים אני בא למכון מבואס ויוצא מאושר. זה גורם לי להרגיש אנרגטי יותר, המחשבות שלי צלולות יותר, הביטחון העצמי עולה ואני מרגיש מדהים. כן, זה דורש התמדה, וכן זה קשה בהתחלה, אבל זה אחד ההרגלים שכל אדם חייב לאמץ.

אגב, אם חדר כושר משעמם אותך (כמו שהוא משעמם אותי), תנסה פעילות אירובית: שחייה, ריצה, טניס, וכן הלאה. תראה מה עובד בשבילך.

numerouno

לך לסטימצקי או צומת ספרים, בחר ספר שנשמע לך מעניין, וקרא אותו כמה דקות בכל יום. בין אם זה בדרך לעבודה או לפני שאתה הולך לישון - יש 2 דברים חשובים שמתרחשים כשאתה עושה את זה:

דבר ראשון, לקריאה יש הרבה יתרונות חשובים כמו פיתוח יכולת הריכוז. אבל יש בזה משהו שמוציא אותך ממירוץ העכברים של השגרה היומיומית, ולמשך 15 דקות (או כמה זמן שתקרא), אתה מתנתק מהכל. יש בזה משהו מאוד מרגיע וחיוני לדעתי, במיוחד בעידן המודרני שבו אנחנו מחוברים למסך 24/7. המוח שלנו עובד יתר על המידה.
דבר שני, כמובן, העולם שלך נהיה עשיר יותר. אתה נחשף לחיים של אחרים ששמים את שלך בפרספקטיבה אחרת, כמו כן, אתה לומד יותר על הנושא שמעניין אותך וזה יכול לתרום לך בהמשך הדרך. הרבה מהדברים אנחנו יכולים להבין רק במבט לאחור, ולמרות שזה לא ניראה כך היום, יכול להיות שבשלב מאוחר יותר בחייך הדברים שקראת עליהם יעזרו לך.

pinkmatter

תעשה יותר מתיחות במהלך היום. אני לא ממש יכול להסביר את זה, אבל אני מרגיש הרבה יותר טוב אחרי שאני מתמתח מעט עם הידיים. אני חושב שההרגל לשבת יותר מדי זמן מול המחשב (כמו שאנחנו רגילים) מזיק למוח בדיוק כמו שהוא מזיק לגוף. יש בזה משהו מנוון, הייתי אומר. תנסה לעשות מתיחות פעם בשעה ותשים לב להבדל.